Курс "Управление эмоциями"
1400,00
р.
Эмоциональный интеллект — сумма навыков и способностей человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями.
Подросток на курсе:
⁃ научится управлять своими эмоциями
⁃ снизит уровень стресса и волнения
⁃ улучшит сон и концентрацию
⁃ увидит свои внутренние резервы
⁃ поверит в свои силы
⁃ активизирует внутренний ресурс
⁃ освоит алгоритм внедрения привычек, закрепит полезные и избавится от вредных
⁃ научиться использовать эмоции, чтобы стать счастливым
⁃ выстроит гармоничные отношения с собой и сверстниками
⁃ построит успешную карьеру
⁃ сможет получить больше удовольствия от жизни.
Этот курс на 70% состоит из практических упражнений.
Важно не только знать, но и внедрять полученные знания каждый день!
ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ
Занятие №1
Знакомство с эмоциями.
Идентификация своих эмоций и эмоций другого как основа управления эмоциями. О чём говорят наши эмоции и чувства.
Занятие №2
О чём говорят наши эмоции и чувства
Наши потребности. Подавление эмоций: причины и последствия.
Занятие №3
Управление эмоциями: мысли, тело, фокус
Как проживать свои эмоции.
Занятие №4
Управление сильными эмоциями: страх, тревога и гнев.
Отстаивание своих границ. Как избавиться от страхов и беспокойства при общении.
Занятие №5
Ментальные привычки для управления эмоциональным состоянием
Избавляемся от стереотипного поведения и повторяющихся сценариев.
Занятие №6 - Управление чужими эмоциями. Позитивные манипуляции. Психологическое айкидо.
Занятие №7
Что делать, если не получилось выразить эмоции.
Срывы и эмоциональный откат. Принятие своих и чужих эмоций.
Занятие №8
Эмоциональные, духовные и ментальные ресурсы.
Занятие №9
Как приручить чувство вины и стыда.
Занятие №10
Проработка негативных установок.
Долженствование, чтение мыслей, сверхобобщение, катастрофизация, сравнение и др.
Занятие №11
Внедрение полезных привычек.
Как окружение влияет на наши привычки. Мотивация. С чего начать и как не забросить новую привычку?
Занятие №12
Что делать, если нет времени отдыхать? Зачем нужно отдыхать? Почему это важно. Как продуктивно «ничего не делать»? Похитители времени.
Ведущая группы - психолог Анна Рулева
Для кого: дети и подростки 15-18 лет
Количество человек: группа до 8 человек
Продолжительность встречи: 2 часа
Курс: 12 занятий
Стоимость занятия: 1400₽
Подросток на курсе:
⁃ научится управлять своими эмоциями
⁃ снизит уровень стресса и волнения
⁃ улучшит сон и концентрацию
⁃ увидит свои внутренние резервы
⁃ поверит в свои силы
⁃ активизирует внутренний ресурс
⁃ освоит алгоритм внедрения привычек, закрепит полезные и избавится от вредных
⁃ научиться использовать эмоции, чтобы стать счастливым
⁃ выстроит гармоничные отношения с собой и сверстниками
⁃ построит успешную карьеру
⁃ сможет получить больше удовольствия от жизни.
Этот курс на 70% состоит из практических упражнений.
Важно не только знать, но и внедрять полученные знания каждый день!
ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ
Занятие №1
Знакомство с эмоциями.
Идентификация своих эмоций и эмоций другого как основа управления эмоциями. О чём говорят наши эмоции и чувства.
Занятие №2
О чём говорят наши эмоции и чувства
Наши потребности. Подавление эмоций: причины и последствия.
Занятие №3
Управление эмоциями: мысли, тело, фокус
Как проживать свои эмоции.
Занятие №4
Управление сильными эмоциями: страх, тревога и гнев.
Отстаивание своих границ. Как избавиться от страхов и беспокойства при общении.
Занятие №5
Ментальные привычки для управления эмоциональным состоянием
Избавляемся от стереотипного поведения и повторяющихся сценариев.
Занятие №6 - Управление чужими эмоциями. Позитивные манипуляции. Психологическое айкидо.
Занятие №7
Что делать, если не получилось выразить эмоции.
Срывы и эмоциональный откат. Принятие своих и чужих эмоций.
Занятие №8
Эмоциональные, духовные и ментальные ресурсы.
Занятие №9
Как приручить чувство вины и стыда.
Занятие №10
Проработка негативных установок.
Долженствование, чтение мыслей, сверхобобщение, катастрофизация, сравнение и др.
Занятие №11
Внедрение полезных привычек.
Как окружение влияет на наши привычки. Мотивация. С чего начать и как не забросить новую привычку?
Занятие №12
Что делать, если нет времени отдыхать? Зачем нужно отдыхать? Почему это важно. Как продуктивно «ничего не делать»? Похитители времени.
Ведущая группы - психолог Анна Рулева
Для кого: дети и подростки 15-18 лет
Количество человек: группа до 8 человек
Продолжительность встречи: 2 часа
Курс: 12 занятий
Стоимость занятия: 1400₽