Курс "Управление эмоциями"

1400,00
р.
Эмоциональный интеллект — сумма навыков и способностей человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями.

Подросток на курсе:

 ⁃ научится управлять своими эмоциями
 ⁃ снизит уровень стресса и волнения
 ⁃ улучшит сон и концентрацию
 ⁃ увидит свои внутренние резервы
 ⁃ поверит в свои силы
 ⁃ активизирует внутренний ресурс
 ⁃ освоит алгоритм внедрения привычек, закрепит полезные и избавится от вредных
 ⁃ научиться использовать эмоции, чтобы стать счастливым
 ⁃ выстроит гармоничные отношения с собой и сверстниками
 ⁃ построит успешную карьеру
 ⁃ сможет получить больше удовольствия от жизни.

Этот курс на 70% состоит из практических упражнений.
Важно не только знать, но и внедрять полученные знания каждый день!

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ

Занятие №1
Знакомство с эмоциями.
Идентификация своих эмоций и эмоций другого как основа управления эмоциями. О чём говорят наши эмоции и чувства.

Занятие №2
О чём говорят наши эмоции и чувства
Наши потребности. Подавление эмоций: причины и последствия.

Занятие №3
Управление эмоциями: мысли, тело, фокус
Как проживать свои эмоции.

Занятие №4
Управление сильными эмоциями: страх, тревога и гнев.
Отстаивание своих границ. Как избавиться от страхов и беспокойства при общении.

Занятие №5
Ментальные привычки для управления эмоциональным состоянием
Избавляемся от стереотипного поведения и повторяющихся сценариев.
Занятие №6 - Управление чужими эмоциями. Позитивные манипуляции. Психологическое айкидо.

Занятие №7
Что делать, если не получилось выразить эмоции.
Срывы и эмоциональный откат. Принятие своих и чужих эмоций.

Занятие №8
Эмоциональные, духовные и ментальные ресурсы.

Занятие №9
Как приручить чувство вины и стыда.

Занятие №10
Проработка негативных установок.
Долженствование, чтение мыслей, сверхобобщение, катастрофизация, сравнение и др.

Занятие №11
Внедрение полезных привычек.
Как окружение влияет на наши привычки. Мотивация. С чего начать и как не забросить новую привычку?

Занятие №12
Что делать, если нет времени отдыхать? Зачем нужно отдыхать? Почему это важно. Как продуктивно «ничего не делать»? Похитители времени.

Ведущая группы - психолог Анна Рулева
Для кого: дети и подростки 15-18 лет
Количество человек: группа до 8 человек
Продолжительность встречи: 2 часа
Курс: 12 занятий
Стоимость занятия: 1400₽